懶人包來啦～不花錢又省時的懶人運動法！丨7/4-7/7 台北運動展
- 2025/02/24 -
想運動又不想去健身房、不想花太多時間，今天教你 5 招懶人運動法，讓你簡單就能瘦！
1. 讓雙腳動起來
多走路有助於讓身體質量指數 (BMI) 跟腰圍變小，建議平時可以多爬樓梯來取代搭電梯，或站著講電話/開會，多多用「走路」的方式到目的地。
2. 做家事也是一種運動！
研究發現，每週 5 天、每次 30 分鐘的運動，可減少死亡率 28 %、心臟病風險 20 %，這些活動包含做家事和園藝，所以多在家中走動、多做家事，也有助於減脂瘦身。
3. 慢慢的，跑起來！
無論在哪裡，只要一雙鞋、一個人就能開始運動，這是慢跑最大的優點。建議每週可慢跑 1~2 次，每次 40 分鐘以上。若 40 分鐘有點吃力，也可改為 20~30 分鐘，重點在於建立慢跑習慣，而非跑到一定距離與時間。
4. 室內運動任你挑
室內運動可以任身體動起來又能聯繫彼此間的感情～乒乓球、羽毛球、籃球、游泳等各項室內運動都適合邀請朋友一起參與。 研究指出，室內攀岩有助減憂鬱、抗焦慮，也能自我鍛鍊正念冥想，德國有一些身心機構，也用室內攀岩來治療憂鬱症和焦慮症。
5. 登山健行趣
很多郊山都適合健行，或其他可以騎自行車的地方，以台北市來說，許多河濱公園皆有提供出租自行車的服務，或者直接租用 Youbike 也可以。
無論是日常走路、居家運動，還是戶外慢跑與健行，只要找到適合自己的方式，運動就能輕鬆融入生活，讓身體更健康、心情更愉快！想探索更多運動新趨勢，體驗最前沿的健身科技與裝備嗎？歡迎來台北運動展，感受運動的魅力，找到最適合你的運動方式，一起動起來，開啟健康新生活！
2025 台北國際戶外休閒運動用品展丨7/4-7/7 台北運動展
展覽時間：2025/07/04(五) 至 2025/07/07(一) 10:00-18:00
展覽地點：台北世貿 | 110台北市信義區信義路五段5號
免費索票：https://etp.tw/s/jUl2
粉絲團