什麼？你說每天上班沒時間運動？教你 9 招，讓你上班也能運動！

<<4 個可以在桌子下做的運動>>

●動腳板運動：腳板上下擺動可以使血液回流，減少腳部浮腫，也可避免血栓
●大腿夾筆或夾紙：大腿夾筆或夾紙，或只是雙腿用力，就可以瘦小腹，也強化大腿肌肉
●原地踏步：可以運動大腿、小腹，並加強血液循環
●抖腳：抖腳原本是不好的習慣，但適時抖腳可以讓關節回到正確位置，以免坐久起身時，雙腳無法使力

<<3 個椅子運動>> 運用椅子當支點，伸展緊繃的肌肉

●手勾住椅背前挺：伸展一下駝背一整天的前側軀幹
●手頂住椅背擴胸拉背：接下來，手頂住椅背擴胸拉背，再反向放鬆
●手扶住椅背扭轉：坐直，深吸氣，吐氣時往後扭轉，並順著扭轉的弧度，一直扭轉到脖子。換邊再做一次

<<1 個手舉水壺的運動>> 除了桌椅，水壺也可以成為辦公室運動的小道具。

●手拿裝了水的水壺或寶特瓶，增加重量。手彎曲放頭後，手肘盡量貼耳朵，往上舉起水壺，此動作可伸展前側軀幹，順便也可以練股三頭肌的掰掰袖。

<<1 個午休後的運動>>

●深蹲瘦小腹：午休後吃完飯，如果不運用剛吃進的養分，就會往脂肪去，往往就停留在腹部，變成大肚男或小腹婆。 


2025 台北國際戶外休閒運動用品展丨7/4-7/7 台北運動展
展覽時間：2025/07/04(五) 至 2025/07/07(一) 10:00-18:00
展覽地點：台北世貿 | 110台北市信義區信義路五段5號
免費索票：https://etp.tw/s/jUl2