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甘安捏？告訴你 10 個有趣健身小知識丨7/4-7/7 台北運動展

- 2025/02/24 -


無論是瘦身還是健身，都是一件非常科學的事情，所以在進行瘦身或健身時，請先用知識武裝自己的腦袋。

↓↓以下 10 個有趣健身小知識，快來看看你知道幾個吧↓↓
  1. ​做伏地挺身時，上半身舉起你自身至少 65% 的體重！
  2. 當人體體重每增加 1 公斤，走路時膝蓋需要多承受 3 公斤的壓力，跑步時膝蓋則需要多承受 10 公斤的壓力。
  3. 人體哪塊肌肉最強？心臟是人體最強的肌肉。
  4. 即使你很瘦，你的體脂率也可能處在一個較高的不健康範圍，因為人體不僅僅包括皮下脂肪，還有內臟脂肪。
  5. 當你增加一公斤肌肉後，它每天會幫助你多消耗 110 大卡的熱量。
  6. 如果斷食 12 小時，身體的基礎代謝水平將會降低 40%。靠節食減肥完全是白費工夫！！
  7. 在跑步機上跑步，如果你用手扶住跑步機，扶手會直接導致你少消耗 20% 的熱量。
  8. 一包洋芋片的熱量相當於 4 碗飯的熱量，一個巨無霸漢堡的熱量相當於 3 碗飯的熱量，所以選擇零食的時候需要特別注意。
  9. 如果要減去 1 公斤脂肪，那需要消耗 7700 大卡的熱量，因為 1 公斤脂肪等於 7700 大卡的熱量。
  10. 剛開始體重下降過快，減去的大部分是水而不是脂肪。
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2025 台北國際戶外休閒運動用品展丨7/4-7/7 台北運動展
展覽時間：2025/07/04(五) 至 2025/07/07(一) 10:00-18:00
展覽地點：台北世貿 | 110台北市信義區信義路五段5號
免費索票：https://etp.tw/s/jUl2
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